• 健身餐真的需要计算蛋白质吗？手把手教你精准掌控摄入量
    #健身营养#蛋白质摄入#饮食管理

    为什么健身人群都在算蛋白质
    在健身房里挥汗如雨后，许多人都知道要补充蛋白质，但真正了解如何计算每日蛋白质需求的人不足三成。根据nsca运动营养研究显示，精准的蛋白质摄入计算能使增肌效率提升40%，减脂效果增加25%。

    三步搞定蛋白质摄入量
    第一步确认体重基数：以公斤为单位测量晨起空腹体重。第二步判断运动强度：普通健身者选择1.6-2.2克/公斤，专业运动员可达2.3-3.5克。第三步调整饮食

    【未分类】